28.10.2013-poniedziałek DNT aktywność- - suplementy- body max plus W końcu dzień nietreningowy- na trening nie poszłam, odpoczywałam :-)). Boję się tego nowego treningu nr 3, wszystko w takim tempie }:-( na pewno lekko nie będzie ;-). Na nowej misce narazie czuję się tak jak do tej pory :-)) [...]
ja mam taki problem. moze opisze go troche niefachowo.otóż od dłuzszego czasu w meczu mam problem z "cięzkimi" łydkami. czuje normalnie ze nie mam w nich mocy do biegania, a tym bardziej do kiwania. wydaje mi sie ze to wina za grubych ochraniaczy+getry-ale nie wiem czy dobrze mysle. czuje poprostu jakbym miał je cały czas spiete, a [...]
no wazzz już co raz to lepiej się czuję :) A odnośnie treningu to na pewno jedno rzuca się w oczy - a mianowicie intensywność. W Lafay ponad 10 powtórzeń juz ładna zadyszka się robiła , tutaj natomiast jestem spocony jakbym z wanny wyszedł - a do tego bardziej siłowy ten trening- widać zreszto po powtórzeniach. Ogólnie to podoba mi się taki cuś , [...]
Fakt jest faktem, że przepchneli wlasnie przepis (cytowany przez KNIFE) ktory de facto legalizuje przymusowe szczepienia - i to nie moja opinia tylko interpretacja prawnika... Majac na uwadze to co wczoraj zrobil „TK” na zlecenie wiadomo kogo sprawia, ze po raz pierwszy w zyciu czuje sie w Polsce niepewnie... czuje, że każde, ale to kazde moje [...]
Witam mam jedno pytanie. Gdy wykonuje skłony leżąc płasko (z nogami założonymi w powietrzu) czuje jak napinają mi się scięgna na karku i powoduje to ból, który chyba powoduje ze przestaje sie skupiać na ćwiczeniu albo wykonuje je źle, bo jakos robie te skłony i robie i moglbym tak w nieskonczonosc, czuje ze robie cos nie tak. Co moze byc [...]
Witam, mam problem, a mianowicie przy wyciskaniu na ławeczce prostej lub skośnej, podczas ostatnich powtórzeń wyginam się strasznie w łuk. To raczej utrudnia mi dokończenie serii niż ułatwia, a czuje, że bez tego wygięcia zrobił bym serie bez problemu. Nie wiem w czym tkwi błąd ale pod koniec aż czuje skurcze w nogach i na pośladach... Co mam z [...]
[...] i Tony Ferguson. Dan Hooker (20-10 MMA, 10-6 UFC) próbował dołączyć do kolegów z drużyny Israela Adesanyi i Brada Riddella na UFC 263 w ostatnią sobotę, ale matchmakerzy nie znaleźli dla niego zdrowego i gotowego do walki przeciwnika. Chcąc się upewnić, że nie zostanie bez swojego narożnika w walce, Hooker celuje w UFC 266, która odbędzie się [...]
[...] pomoc. Zapewnia jednak, ze wierze w to, ze wiesz co mowisz i staram sie zmieniac wiele rzeczy. problem polega na tym, ze jak jem mieso, to juz calkiem zapchana chodze. sniadanie dziejsze juz pisalam wczesniej dalej 1200 inka z dod mleka 1300 watrobka drobiowa 100 g fasolka szparagowa oliwa lyzka 100 mln cieplego mleka 1530 polowa i 1700 druga [...]
tak jak Ania pisze mozewsz juz zmienic, ja ten pasuje. Uff.. przepraszam bo troche mi sie wszytskie krecicie duzo was jest i nie wiem co ktoa i tak dalej, , chyba sobie spisze najwazniejsze rzeczy , W kazdym razie ten co Ania ci dala to jest A i B do wykonania na zmiane mozesz ominac juz pierwsze tydgonie i do razu zaczac od 3 serii Bedziesz [...]
hmmm no wlasnie cos za latwo poszlo z tym plankiem.... albo pupa opadla, albo zle policzylam, albo nie wiem co.... bo najczejsciej przy trzecim to juz tak 20-25 sek wytrzymuje....hmmm czuje sie wielka, opuchnieta i ciagle mi sie wydaje ze przytylam.... :/ no ale nic, tak czy siak trzymam sie planu zapomialam zabrac do pracy pokrzywe.... szkoda bo [...]
jeszcze chcialam zapytac cotam z nowym treningiem dla mnie?? dostane cos obi ? :) na trening ide jutro rano, bo siedzialam w mej ukochanej....pracy do 19 i wogole czuje sie niezbyt dobrze.... jakies chorobsko mnie sciga.... no i jestem w domu na zwolnieniu......tjaaaaa.... ale zdarzylam jeszcze pojsc na trening najpierw...a potem to juz brak [...]
zjete byly rowerki i wioslarz, orbiterki byly wolne, ale mam zle wspomnienia z interwalem na orbiterku .... jak robilam raz to myslalam, ze padne trupem..... rozpietki robilam chyba do konca, ale nie mialam chyba calkiem prostych rak w lokciach czuje sie dzis zmeczona :) tak jak wtedy, gdy zaczynalam poprzedni trening :D
[...] 80kg*15 90kg*15 100kg*15 110kg*15 115kg*15 (ost.95kg*15) 4. UGINANIE NADGARSTKÓW 24kg*30 34kg*30 (ost.34kg*25) 29kg*30 Komentarz: 1.Zapas jest , moc była . można spokojnie dodawać 2.Co tu pisać 3.Poszło dobrze ale jeśli miałbym wybierać pomiędzy martwym a przysiadem to nogi poszły lżej niż martwy .Oczywiście nie była to duża różnica i nie [...]
Wuchta34 Tak jak mówisz ciężko połączyć rolki z sportami siłowymi, ale człowiek nie tylko siłownią żyję. Profil poco uzupełniać jak wiadomo że leszcz zemnie Demolub Siady słabo przed przerwą było 110kg*3. Ja nie jeżdżę profesjonalnie więc hamować tak jak oni nie zamierzam, bo coś czuję, że by się to skończyło glebą albo kontuzją kolana. [...]
pierwszy dzien za mna czuje się bardzo dobrze, zaskakująco dobrze dzisiaj rano szczerze mowiac nie potrzebowalem kawy, zeby byc pobudzonym. czuje, ze spodoba mi sie taki styl jedzenia. dzisiaj w pracy kurczak z brokulami. a po treningu duza wyzerka, I love this game ! %-)
PULL B -podciąganie nautralnym chwytem 40 powt-robie tyle serii ile będziesz potrzebował do wykonainia 40 powtórzeń -wiosłowanie sztangą w opadzie nachwytem 5x10(rampa) 10x70kg / 10x80kg / 10x90kg / 10x100kg / 10x110kg -ściąganie z góry do klatki podchwytem 3x10-12 -wiosłowanie przy wyciągu z V-ką 3x10-12 -szrugsy hantlami 4x15-20 -odwrotne [...]
Wczoraj był trening nóg, ale byłem zbyt zmęczony, żeby zrobić wypiske. Poza tym nie miałem żadnego filmu. PLECY 1.Podciąganie na drążku 5x10-8 2.Wiosłowanie półsztangą chwytem młotkowym - 5x10 3.Wiosłowanie na maszynie do wyciskania nogami 4x10 4.Przyciąganie linki dolnnego wyciągu do brzucha 4x15-12 5.Przyciąganie linki górnego wyciągu nachwytem [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ja tam schodzę tylko do kąta prostego mniej więcej, bo czym niżej tym bardziej czuję już tylko poślady a nie czwórki, za to przy syzyfkach już schodzę do samego końca i wypuszczam mocno kolana do przodu przez co fajnie rozciąga sie cała czwórka :P No ale wiadomo, jak ktoś z natury ma lepsze nogi to lepiej nie zwracać uwagi jak je robi bo co by [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Jak popijesz to nie odbija Ci się później po takim posiłku nie czujesz takiego "zalania" w żołądku? ja to z 30min musze odczekać zanim jakiś płyn przyjmę bo czuję jakby trawienie nie bylo takie jak bym tego chciał
Molly_s- DT
